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Restless Leg Syndrom in Pregnancy

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Vor ca. 2-3 Monaten saß ich Abends mit Micha auf der Couch und plötzlich wusste ich nicht mehr wohin mit meinen Beinen. Sie haben gekribbelt, aber nicht gejuckt, es war einfach so ein Gefühl als ob ich sie bewegen müsste, sie waren ganz unruhig. Es klingt nicht schlimm aber es war unglaublich unangenehm. Wer dieses Gefühl schonmal hatte weiß wovon ich spreche. Dadurch fällt auch das Schlafen sehr schwer.

Ich habe meiner besten Freundin – die Krankenschwester ist – von diesem Gefühl erzählt und sie meinte nur “Du hast sicher dieses Restless-Leg-Syndrom”. Als ich nach dem Abendessen mit ihr nachhause gekommen bin, habe ich gleich alles gegoogelt, was es dazu zu finden gab. Und tatsächlich, diese Erscheinung ist in der Schwangerschaft wohl nicht unüblich.

Warum bekommen Schwangere dieses Restless-Leg-Syndrom?

Nachdem was ich gelesen habe, liegt es wohl daran, dass einige Frauen in der Schwangerschaft einen Magnesiummangel entwickeln, der sich dann durch unruhige Beine äußert.

Was kann man dagegen tun?

Ich habe eine Routine entwickelt die ich tägliche ganz strikt befolge und es ist so viel besser geworden, bzw. eigentlich nicht mehr spürbar. Folgendes mache ich täglich:

  1. Magnesiumpräparat – Ich habe mir von meinem Gynäkologen ein Magnesiumpräparat verschreiben lassen. Ihm ist der Mangel auch aufgefallen, da sich beim CTG meine Gebärmutter starkt zusammen gezogen hat – also auch hier haben die Muskeln verrückt gespielt. Die Tabletten nehme ich zweimal täglich, morgens und eine halbe Stunde vorm zu Bett gehen. Am besten du lässt dich hier von deinem Arzt beraten.
  2. Trockenbürsten – Jeden Abend bevor ich ins Bett gehe, reibe ich meinen Körper mit einer Massagebürste ab. Google einfach mal, was mit Trockenbürsten gemeint ist, es ist super easy.
  3. Magnesiumhaltige Lebensmittel – Außerdem versuche ich in jede meiner Mahlzeiten magnesiumhaltige Lebensmittel einzubauen. Wie z.B. Kürbiskerne, Kakao, Amaranth, Quinoa, Sesam, Brennesseln oder Bananen – in dieser Reihenfolge sind die Lebensmittel übrigens auch am magnesiumreichsten.

Ich bin natürlich kein Arzt und bevor du irgendwelche Präparate in der Schwangerschaft nimmst, solltest du das natürlich mit deinem Arzt abstimmen.

Ich hoffe aber das ich dir damit helfen konnte. Hast du andere Tipps die gegen unruhige Beine helfen?


About 2-3 months ago I was sitting with Micha on the couch at night, and suddenly I didn’t know what to do with my legs. They started to tingle, but not itch, it was just such a feeling as if I need to move them. They’ve been totally restless. This might not sound that bad, but it was really uncomfortable. If you know the feeling, you know what I’m talking about. Even sleeping is hard with this feeling.

I told my best friend – she’s a nurse – about that feeling in my legs and she said “You probably have that Restless Leg Syndrome”. That night after I got home from dinner with her, I googled the heck out of this topic. And really, this symptome isn’t unusual during pregnancy.

Why do some pregnant women get the Restless Leg Syndrome?

After what I’ve read, it’s because some women develope a magnesium deficiency, which can cause restless legs.

What can you do against it?

I’ve come up with a routine that I strictly follow on a daily basis. It’s gotten much better, or you could even say I don’t get it anymore. This is what I do daily:

  1. Magnesium supplement – My gynaecologist prescribed me a magnesium supplement. He also noticed the deficiency after doing a ctg, my uterus cramped up – so these muscles where also affected. I take this supplement twice a day, in the morning and half an hour before bedtime. Please get advice from your doctor on this. 
  2. Dry brushing – Every night before I go to bed, I rub my whole body with a dry brush. Just google the whole procedure, it’s super easy.
  3. Magnesium rich foods – I also try to incorporate magnesium rich food into every meal I eat. These are for example pumkin seeds, cacao, amaranth, quinoa, sesame seeds, stinging nettle and bananas – by the way, in this order they’re the foods which are the most richest in magnesium.

I’m no doctore, so please check with your doc before you take any supplement during pregnancy.

I hope that helped you. Do you have any other tips? Please share them below. I’d love to hear them.

 

 

Unterschrift_Elisa_Herz