Ihr kennt das vielleicht es gibt so viel zu tun, aber wo anfangen? Alles scheint wichtig und anstelle tatsächlich irgendwo zu beginnen, läuft man umher wie ein Huhn ohne Kopf.
Das Problem ist man setzt keine Prioritäten.
Aber um all das zu schaffen, was man gern tun möchte muss man sich Prioritäten setzten. Also praktisch gesehen, um eine Struktur in seine To-do Liste zu bekommen. Wo fange ich an und wie viel davon schaffe ich in einem Tag?
Aber wie setzte ich Prioritäten wenn ALLES wichtig erscheint?
Als erstes gilt NNT, das steht für non negotiable time (dt. = nicht-verhandelbare Zeit). Und dieses Konzept ist direkt von der wunderbaren Marie Forleo. Die nicht verhandelbare Zeit sollte Priorität Nummer eins sein! Das ist die Zeit, die man nur für sich einplant. Zu dieser Zeit zählen folgende Dinge, die wirklich jeder, jeden Tag machen sollte:
- Meditieren
- Bewegung
- Gesunde Ernährung
- Genügend Schlaf
- Pause und Spaß
Meditieren solltet ihr am besten noch bevor der Tag beginnt. Wer jetzt denkt Meditation ist immer nur mit überkreuzten Beinen da zu sitzen und Omm zu sagen, weit gefehlt! Es reicht völlig sich morgens mit seinem Kaffee hinzusetzten und diesen einfach nur zu genießen ohne dabei die Nachrichten zu schauen oder seinen Twitterfeed herunter zu scrollen. Einfach mal nichts nebenbei machen. Ich weiß klingt schwer, ist aber ganz einfach, wenn man’s einmal gemacht hat und dann will man mehr. Glaubt mir!
Außerdem sollte man versuchen mindestens 30 Minuten am Tag seinen Herzschlag etwas anzutreiben. Sei es mit einem etwas zügigeren Spaziergang, im Fitnessstudio oder einfach nur bei lauter Musik zu tanzen.
Gesunde Ernährung, ganz klar, genügend vollwertige, frische Nahrung zu sich nehmen. Genügend Schlaf und auch mal Zeit einplanen für Pausen und etwas Spaß, was ist denn sonst der Punkt, wenn wir nur arbeiten.
Diese fünf Dinge sollte man sich so lange in seinen Planer oder Kalender eintragen, bis sie zur Gewohnheit geworden sind. Nur so schaffen wir, was wir uns vornehmen und sind dabei auch noch zufrieden.
Ich hoffe das hilft euch ein wenig, euren Tag besser zu strukturieren und so viel wie ihr möchtet zu schaffen.
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You may know this situation, xou have so much to do, but where to start? Everything seems equally important and instead of starting somewhere, we run a around like a chicken with ist head cut off.
The problem is that we don’t prioritize.
But to get all that done, that you whish to do, you really need to prioritize. Practically, you need to structure your to do list. Where to start and how much can I do in a day?
But how do I prioritize, when EVERYTHING seems muy importante?
First you start with NNT, meaning non negotiable time. And that concept is directly from the wonderful Marie Forleo. This should be your number one priority! This is the time for self care. You should do these things each and every day:
- Meditation
- Exercise
- Nutrition
- Whole Foods
- Sleep
- Breaks and fun time
The best time to meditate is before you start your day. Now, if you think meditation is all about sitting cross legged and hum Omm. Think again! It’s totally fine to sit down in the morning, with your coffee in hand and just enjoy that stillness. Don’t watch the news while doing it and don’t check on your twitter feed. Just sit there and don’t multi task. I know that might seem pretty hard at first, but once you get the hang of it, you’re gonna be addicted. Trust me!
Other than that, get your heart rate up for about 30 minutes a day. Be it a fast walk with your dog, going to the gym or even dancing to some music.
Whole food, obvious, enough nutritional and fresh foods.
Enough sleep and of course breaks and fun times, because what’s the point working constantly?
I hope that this helped you a bit to structure your day and get as much done as you’d like.
Have an awesome weekend!
