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Apple and Lentil Soup

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Meine Oma hat früher ganz viele Eintöpfe gekocht und an einen kann ich mich besonders erinnern, Linseneintopf. Ich habe ihn geliebt. Er war immer so schön süß sauer, durch den Essig und den Zucker. Jetzt wollte ich ihn endlich auch mal selbst ausprobieren. Da man hierfür die Linsen über Nacht einweicht, um Blähungen zu vermeiden, war ich bisher einfach zu faul. Aber es hat sich gelohnt. Ich habe nach keinem Rezept gekocht, sondern einfach worauf ich Lust hatte. Da durften meine geliebtenb Kartoffeln natürlich nicht fehlen. Außerdem hatte ich irgendwo mal gesehen, das man auch Äpfel mit in den Eintopf machen kann. Gesagt bzw. gesehen, getan!

My granny used to make all these amazing soups back when I was little. One that stood out to me the most, was her lentli soup. Such a beautiful sweet and sour flavor, because of the vinegar and sugar. I finally got around to making my own. As you have to soak the lentils over night, to avoid bloating, I’ve always been to lazy to try. But it was now well worth it. I didn’t follow any recipe, just used what I wanted. So I couldn’t not include my beloved potatos. Other than that, I once saw a recipe where they also added apples. No sooner said or better  seen, than done!

Recipe (yields a large pot)

What you’ll need

  • 2 cups brown lentils
  • 4 large potatoes
  • 4 carrots
  • 1 onion
  • 2 medium sized, crispy and sweet apples
  • 1 Tbsp. Coconut oil
  • 1 litre of water
  • 3-4 Tbsp. Apple cider vinager
  • Sweetener of your choice – I used stevia
  • 1 Tsp. Powdered coriander
  • 1/2 Tsp. Black pepper
  • 1/2 Tsp. Chilly flakes

What you wanna do

  1. Soak the lentils, covered in water, over night – This is muy importante, as unsoaked lentils would cause bad bloating
  2. Chop up the potatos, carrots, apples and the onion into little squares
  3. In  a large pot melt the coconut oil and fry your onions until glazed
  4. Add the lentils, chopped carrots, potatos and apples to the pot, as well as the herbs, spices, the vinegar and the sweetener according to your liking and cover in water
  5. Let that simmer on low heat for at least an hour

 

Thank you so much for reading!

Unterschrift_Elisa_Herz

Cooking what’s in Season

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Kochen was in der Saison ist, ist günstiger, gesünder und umweltschonender (spart Transportwege). Warum also nicht mal ein “Omi-Rezept” wie Linsen mit Kohl machen?

Kohl ist die Königin unter den grünen Gemüsen und DER Energielieferant schlecht hin. Warum? Er hat kaum Kalorien, 0 g Fett, viele Antioxidantien, hat mehr Eisen als Rindfleisch wirkt entzündungshemmend, ist voll mit Vitamin A, C und K… Soll ich noch mehr sagen?

Die Linsen toppen das ganze mit einer geballten Kraft an Eiweiß und Eisen. Gut für Muskeln und …aufgepasst… sogar mit Anti-Aging Wirkstoff. Das wusste ich auch noch nicht.

Was man benötigt?
– Spitzkohl
– Rote Linsen
– Gewürze: Ingwer, Koriander, Paprika
– Salz

Hinweis: Ich verzichte auf die genauen Angaben, einfach weil die Suppe am Besten schmeckt, wenn man sie je  nach belieben macht.

Wie man’s macht?
– Den Spitzkohl in mundgerechte Stücke schneiden und ca. 20 min dämpfen oder bis die Blätter weich sind.
– Je nach belieben viel oder wenig Wasser zum gedämpften Kohl geben und alle restlichen Zutaten in den Topf werfen und zum köcheln bringen.
– Die Suppe muss so lange kochen, bis die Linsen weich sind…sie färben sich dann gelb.
– Zum Schluss noch je nach Geschmack würzen.

Tipp: Nehmt so einen “süßen” Topf wie ich, dann schmeckt die Suppe viiiel besser ;-)

Cooking in season, it’s cheaper, healthier, and eco-friendly (saves transportation). So why not getting out “Granny’s Recipes” like kale with lentils?

Kale is the queen of greens and THE powerhouse. Why? Low in calories, zero fat, lots of anioxidants, more iron than beef, anti-inflammatroy and full of vitamin A, C and K… Should I say more?

The lentils top the whole thing with protein and iron as well.  Good for our muscles oh and even Anti-Aging. This is news to me too.

What you’ll need?
– Pointed Kale
– Red Lentils
– Herbs: Ginger, Coriander, Red Bellpepper
– Salt

Note: I leave out the exact measurements on purpose, because the soup tastes best made for your own like.

How to …?
– Cut up the kale in to bite sized pieces and steam it, ’till the leaves are soft, approx. 20 min.
– Add as much or less water as you like to the steamed kale and add all other ingredients and bring to boil.
– Turn of the heat when the lentils are soft – they will turn yeallow – and add spices as you like.

Tip: Use a “cute” pot as I am..the soup will taste sooo much better ;-)

Unterschrift_Elisa_Herz