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Inspirational Friday: Raw vegan fig and nut cups

Raw vegan nut and fig cups with bananas | Rohkost, vegane Nuss und Feigen Küchlein mit Bananen

Hallo und einen wunderschönen Freitag Morgen! Es ist kaum zu glauben aber auch hier in Deutschland ist nun endlich der Sommer angekommen mit knackig heißen 30°C. Ich kann es kaum erwarten endlich wieder baden zu gehen.
Die kleinen, veganen Rohkost Küchlein wollte ich euch allerdings nicht vorenthalten, falls ihr einen schnellen Snack für’s Wochenende braucht. Voller gesunder Fette, ohne Kristallzucker und super reichhaltig. Also perfekt für ein wenig Energie zwischendurch, gerade wenn man lernen muss. Das Gehirn braucht Nahrung ;-) Und sie sind super schnell gemacht.
Das Rezept zu diesen Babies findet ihr auf dem Blog The Gratitude Project meiner lieben Freundin Ange. Für sie habe ich dieses Rezept erfunden.

Also probiert’s aus und habt ein tolles Wochenende …

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Hi and a wonderful Friday morning! It seems almost unreal, but finally summer has arrived here in Germany with melting 30°C. I can’t wait to go swimming again.
I really wanted to share those little raw, vegan cups with you, before you go into your well deserved weekend. They’re super rich, full of healthy fats and without refined sugars. So perfect for some energy, especially if your studying. Your brain needs food ;-) And they’re super easy and fast to make.
You can find the recipe for these babies over on my dear friend Ange’s Website The Gratitude Project. I created this recipe for her. She’s a beautiful australian babe by the way :-)

So try ’em out and have an amazing weekend…

Unterschrift_Elisa_Herz

Raw Vanilla Tahini Pralinés

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Ich bereite mir meine süßen Snacks immer schon am Wochenende vor. Damit ich nicht Gefahr laufe nichts zu haben, wenn ich Appetit auf was Süßes habe. Anmerkung: Jeden Nachmittag ;-)
Dieses mal dachte ich etwas weniger schokoladiges tut es auch und habe anstelle von Erdnussbutter mal mit Tahini (Sesammus) gearbeitet. Wirklich eine gute Alternative – wenn ihr nicht gerade ranzigen Tahini nehmt, wie ich.

I love to prepare my sweet snack for the week on the weekends. That keeps me from getting cranky when my appetite kicks in. Note: Every single afternoon ;-)
This time I thought something less chocolaty does the job as well. And instead of using peanut butter I worked with tahini (seasame paste). A really good alternative – if you don’t use rancid tahini as I did.

Recipe

What you’ll need

  • 1 cup amonds
  • 1 cup dates
  • 1/2 cup Tahini
  • 1 vanilla bean

What you wanna do
1. In a blender, blend all the ingredients really well until you reach a crumbly texture.
2. With a teaspoon scoop the mixture into a silikon praliné form and with your fingers push the crumbles really tight in the form.
3. Chill the Pralinés in the fridge for a couple of hours so they can set.

Tip 1: Served best with some slivered raw cacao nibs on top.
Tip 2: Instead of the pralinés you can also make “cookies”, just add the cacao nibs to the blender as well and then shape ’em into cookie forms.

Thank you so much for reading and tell me how you like ’em if you get a chance to try.

Elisa